当前位置：首页 > 文章 > 综合眼病 > 吃货不能白当，快来了解一下护眼食疗秘籍
吃货不能白当，快来了解一下护眼食疗秘籍
2019/02/14来源：艾维华山眼科 浏览：0次


大家应该都听说过吃胡萝卜能明目，因为胡萝卜可以补充因用眼过度而缺失的维生素A

但并不是人人都知道眼睛还需要叶黄素和玉米黄素

更少有人知道眼睛需要多种维生素和抗氧化物质，以及足够的锌


今天给大家一本护眼食疗秘籍，请笑纳


/


image.png

主食

黄玉米、小米等黄色粮食

紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等含有花青素的食物

这些粗粮豆类含有维生素E和维生素B



image.png

蔬菜

菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色蔬菜，它们含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C

紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等紫红色蔬菜，含有花青素和维生素C



image.png

水果

蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果，富含花青素和维生素C

芒果、木瓜、柑橘等，含有胡萝卜素和维生素C



image.png

含锌食物

动物性来源的食物如贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源

干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等为良好来源

干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌



image.png

枸杞子

它是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物，同时也特别富含胡萝卜素。

其实用枸杞子来泡茶，并不是最佳选择

煮粥、煮饭时放点枸杞子，是比较好方法

因为玉米黄素和胡萝卜素都不溶于水，一定要把它嚼烂咽下去才好吸收。




温馨提示：

用眼过度会导致眼睛易疲劳，视力下降

老年时可能会患上“视网膜黄斑变性”和白内障

通过日常食疗缓解眼部疲劳是不错的选择


爱护眼睛，从生活点滴做起




如果您在生活中感到眼部有异常感受，请及时到专业的医院进行检查

昆明华眼科医院有相应的眼疾病专业的科室医生团队为您检查





本文源自：http://hsyk0871.com/#/news?id=30

在线咨询 电话咨询 预约挂号
 
云南省连锁医院
三级眼科专科医院
19年眼科专业诊疗
昆明市优秀民营医院
完备的服务系统
严控医疗安全
优质术后关怀
眼科医生团队
工商网盟
Copyright @ 2003 - 2021 www.hs0871.com All rights reserved. 昆明艾维眼科医院版权所有 昆明专业眼科医院！

滇公网安备 53010202000893号